なんと、今年はオールAでした。
人生初？
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年→2012年の推移を振り返ってみます。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg→64.7kg。
⇒去年より若干増えていますが、日々の平均体重で言うと去年より1kg以上は減っています。
去年は、体内の水分量が極端に少ない状態で量っていました。
ちなみに、体内の水分量に応じて、体重が1日3kg増減したりします。
●腹囲
？cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm→83.0cm。
⇒正常範囲。去年の時点で一番太かった時より3インチダウンしてるのですが、それも緩くなってきています。
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80→116/76
⇒正常範囲。
●脂質
・総コレステロール:185→？→？→198→205→203
・中性脂肪:80→139→85→80→120→89
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81→87
・LDLコレステロール:？→119→89→85→97→92
⇒総コレステロールが基準値を少しオーバー。でも、HDLコレステロールも高いから問題なし？
中性脂肪が減ったのも嬉しいです。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→？→91
・HbA1c:？→5.5→5.3→？→5.1→？
⇒正常範囲＆ここ数年の最低値。糖尿病から遠ざかって嬉しいです。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2→5.6
⇒正常範囲＆ここ数年の最低値。痛風から遠ざかって嬉しいです。
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21→21
・GPT:33→49→36→28→20→22
・γ-GTP:33→50→31→29→28→22
・ALP:144→160→145→136→139→137
⇒正常範囲。毎日の飲酒量を考えると、信じられないくらい良い値。
●腎機能
・尿蛋白:－→±→±→？→－→－
・尿潜血:－→－→－→－→±→－
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66→0.64
・eGFR:？→？→？→？→105→？
⇒正常範囲。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500→6100
・赤血球:531→510→478→489→501→499
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8→14.6
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4→45.6
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
・DDR(Dance Dance Revolution)
肉体的にも精神的にも、今の自分の健康を支えているのはDDRで間違いないです。
今後も週2～4回のペースで楽しみます♪
・総コレステロール
食事にゴマ・貝類・青魚を増やせば、LDLコレステロールが減るかな？
・休肝日
月一ぐらいで休肝日を作れるように頑張ります♪