[health] 2013年健康診断の結果

2年連続オールAでした(^_^)v
●過去の結果
・2012年
http://funkyz.jp/blog/archives/2012/06/health_2012.html
・2011年
http://funkyz.jp/blog/archives/2011/07/health_2011.html
・2010年
http://funkyz.jp/blog/archives/2010/07/health_2010.html
・2009年
http://funkyz.jp/blog/archives/2009/07/health_ddr.html
・2007年
http://funkyz.jp/blog/archives/2007/07/health_18.html
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年→2012→2013年の推移です。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg→64.7kg→63.5kg。
⇒去年より若干絞れてます。
誤差の範囲とも言えますが、絞れているのは嬉しいですね。
●腹囲
?cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm→83.0cm→80.5cm。
⇒一番太かった時より4インチダウン。
70cm台が見えてきました。
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80→116/76→108/67
⇒正常範囲。
低血圧寄りなので、朝のエンジンのかかりは遅いです…。
●脂質
・総コレステロール:185→?→?→198→205→203→190
・中性脂肪:80→139→85→80→120→89→64
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81→87→83
・LDLコレステロール:?→119→89→85→97→92→88
⇒正常範囲。
総コレステロールも基準値内に収まりました。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→?→91→97
・HbA1c:?→5.5→5.3→?→5.1→?→?
⇒正常範囲ですが、やや上昇。
基準値は99なので、基準値付近での攻防が続いています。
引き続き、就寝数時間前の糖質摂取は控えよう。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2→5.6→6.1
⇒正常範囲ですが、やや上昇。
基準値は7.0なので、こちらも基準値付近での攻防が続いています。
飲酒量が減らないので、ビールを焼酎に変えたりしています。
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21→21→20
・GPT:33→49→36→28→20→22→19
・γ-GTP:33→50→31→29→28→22→22
・ALP:144→160→145→136→139→137→135
⇒正常範囲。
休肝日を作る必要はあるのかしら?
●腎機能
・尿蛋白:-→±→±→?→-→-→-
・尿潜血:-→-→-→-→±→-→-
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66→0.64→0.69
・eGFR:?→?→?→?→105→?→?
⇒正常範囲。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500→6100→4300
・赤血球:531→510→478→489→501→499→493
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8→14.6→14.4
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4→45.6→45.1
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
好きでやってるDDR(Dance Dance Revolution)が、肉体的にも精神的にも今の自分の健康を支えています。
今後も週2~4回のペースで楽しんで、来年もオールAを目指します!!

[health] 2012年健康診断の結果

なんと、今年はオールAでした。
人生初?
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年→2012年の推移を振り返ってみます。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg→64.7kg。
⇒去年より若干増えていますが、日々の平均体重で言うと去年より1kg以上は減っています。
去年は、体内の水分量が極端に少ない状態で量っていました。
ちなみに、体内の水分量に応じて、体重が1日3kg増減したりします。
●腹囲
?cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm→83.0cm。
⇒正常範囲。去年の時点で一番太かった時より3インチダウンしてるのですが、それも緩くなってきています。
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80→116/76
⇒正常範囲。
●脂質
・総コレステロール:185→?→?→198→205→203
・中性脂肪:80→139→85→80→120→89
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81→87
・LDLコレステロール:?→119→89→85→97→92
⇒総コレステロールが基準値を少しオーバー。でも、HDLコレステロールも高いから問題なし?
中性脂肪が減ったのも嬉しいです。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→?→91
・HbA1c:?→5.5→5.3→?→5.1→?
⇒正常範囲&ここ数年の最低値。糖尿病から遠ざかって嬉しいです。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2→5.6
⇒正常範囲&ここ数年の最低値。痛風から遠ざかって嬉しいです。
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21→21
・GPT:33→49→36→28→20→22
・γ-GTP:33→50→31→29→28→22
・ALP:144→160→145→136→139→137
⇒正常範囲。毎日の飲酒量を考えると、信じられないくらい良い値。
●腎機能
・尿蛋白:-→±→±→?→-→-
・尿潜血:-→-→-→-→±→-
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66→0.64
・eGFR:?→?→?→?→105→?
⇒正常範囲。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500→6100
・赤血球:531→510→478→489→501→499
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8→14.6
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4→45.6
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
・DDR(Dance Dance Revolution)
肉体的にも精神的にも、今の自分の健康を支えているのはDDRで間違いないです。
今後も週2~4回のペースで楽しみます♪
・総コレステロール
食事にゴマ・貝類・青魚を増やせば、LDLコレステロールが減るかな?
・休肝日
月一ぐらいで休肝日を作れるように頑張ります♪

[health] 2011年健康診断の結果

今年も、まずまず健康でした。
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年の推移を確認してみました。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg。
⇒確実に痩せていますが、普段より軽め。前日に死ぬほどDDRをやったので…。普段は65kg台。
●腹囲
?cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm。
⇒正常範囲。ようやくメタボ基準の85cmを下回ったー。ジーンズも一番太かった時より3インチダウン(^_^)v
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80
⇒正常範囲。ここ数年は、最大血圧が100を超えてますね。
●脂質
・総コレステロール:185→?→?→198→205
・中性脂肪:80→139→85→80→120
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81
・LDLコレステロール:?→119→89→85→97
⇒総コレステロールが基準値を少しオーバー。基準値上限が219の年も有ったし、基準値の基準が知りたい。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→?
・HbA1c:?→5.5→5.3→?→5.1
⇒正常範囲。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2
⇒基準値を少しオーバー。尿酸値はビーラーの天敵。ホッピーを飲もう♪レモンサワーを飲もう♪
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21
・GPT:33→49→36→28→20
・γ-GTP:33→50→31→29→28
・ALP:144→160→145→136→139
⇒正常範囲。
●腎機能
・尿蛋白:-→±→±→?→-。
・尿潜血:-→-→-→?→±。
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66。
・eGFR:?→?→?→?→105。
⇒尿潜血が偽陽性(±)。これも前日のDDRによる脱水が原因?病気が無ければ良いけど…。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500
・赤血球:531→510→478→489→501
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
尿酸値が若干高めなので、ビールを減らして、ホッピー、レモンサワー等に切り替える。
そして、DDRは週3~4回以上!!

[health] 2010年健康診断の結果

去年より若干改善されたかな?
以下は2008年→2009年→2010年の順です。
体重が68.2kg→67.3kg→67.4kg。
腹囲が88.5cm→86.0cm→85.5cm。
GPTが49→36→28。
γ-GTPが50→31→29。
中性脂肪が139→85→80。
血糖値が111→102→102。
LDL(悪玉)コレステロールが119→89→85。
体重だけ若干増えていますが、去年と量る条件が違っていて、今年は私服のまま量りました。
同じ条件だったら減っているハズです。
ちなみに基準値をオーバーしたのは腹囲(85cm未満)と血糖値(99mg/dl以下)の2項目。
来年は全項目A判定を目指します!!
今週末からDDR(Dance Dance Revolution)は週3~4回以上!!
食事とお酒はそのまま~♪

[health] 健康診断とDDRとダイエット

3か月で4kgほど痩せました。
高校を卒業した頃の体重が48kg。
20歳代は50kg台で推移したものの、30歳目前にして60kg超え。
その後も体重は順調に増え続け、ここ数年は70kg防衛ラインをめぐる激しい攻防。
家で飲むビール(発泡酒)を淡麗グリーンラベルに変えたり等、涙ぐましい(無駄な)努力もしてきました。
それが今年6月の健康診断(人間ドック)では、なんとマイナスに転じました。
去年と比較して体重が68.2kg→67.3kg。
腹囲が88.5cm→86.0cm。
その後も体重は減り続け、先ほど量ったら65.0kgでした。
ベルトの穴も2つ変わりました。
外見だけでなく内面も改善されています。
GPTが49→36。
γ-GTPが50→31。
中性脂肪が139→85。
血糖値が111→102。
LDL(悪玉)コレステロールが119→89。
これだけ変わった原因は、もちろんDDR(Dance Dance Revolution)にあるのは間違いないです。
ゴールデンウィーク頃から本格的に再開して、すっかりハマっています。
最近のDDRには「ワークアウト」機能が付いていて、消費カロリーが見れたりするんですよね。
今のプレイスタイルだと、1クレジット(1回のゲーム)で約80kcal消費しています。
それが、先週土曜日の事ですが、つい42クレもやってしまいました(^_^;)
もちろん1日の自己最高記録。
いつもいる他の常連さん達がいなかったんですよね。
なので午前10時過ぎから夕方18時頃まで約8時間をほぼ一人で踏んでいました。
その間、自分以外が踏んだのは3クレのみ。
連コ祭り開催じゃーーーーー。
42クレの成果は3,380kcalでした。
ちなみにDDRXのバージョンになってからの合計消費カロリーは40,721kcal。
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは約7,000kcalらしいので、6kg弱消費した計算になります。
もっとも、カロリー摂取無しでDDRは踏み続けられないですが…。
僕の場合、まずはゲーム前に缶VAAMを飲みます。
また脂肪燃焼効果があると言われているカルニチンのサプリを摂取しています。
ゲーム中はVAAMウォーターを飲んで水分補給。
小腹が空いた時はVAAMゼリー。
本格的にお腹が空いてきた時はカロリーメイト。
合間にアミノバイタルの粉末を摂取。
そんな感じです。
好きなDDRをやっていたら体重が減って健康になったのだから、言うことなしですね。
これからも踏み続けると思いますが…。
体重が60kg以下になると良いな♪

[life] 平日禁酒

体重がとうとう大台をキープするようになってしまいました orz
ウエストも数cm太くなっています orz
「健康診断の結果が良いから、飲んでも問題ない」とか言ってられません。
平日は、なるべく禁酒したいと思います。

[life] こたつ登場

いよいよ寒くなって来たので、今日からこたつの登場です。
正確に言うと、普段からテーブル代わりに使用していますので、今日から電熱器とこたつ布団の登場です。
布団がかかっているだけで全然暖かさが違いますね。
ホットカーペットの熱がこたつ内部に溜まるので、電気を付けなくてもそこそこ暖かいです。
電熱器とこたつ布団の他に、もう一つ変化が…。
小次郎が膝の上に乗ってきました(^_^)
いつもと態勢は同じで、こたつ布団があるかどうか?の違いなんですけどね。
布団に自分の匂いでもついているのかしら?
とにかく、今日から小次郎も冬モード突入です。

[card] PASMOの払い戻し

通勤経路が変更になったので、PASMO定期券の区間も変更です。
さて、自動券売機で区間変更…。
出来ません orz
新区間で定期券を使うには、新しくPASMO定期券を買い直さないとダメでした。
それは良いとして、古い定期券にはデポジットとして500円を預けています。
チャージは幸いにも0円になっていたので、合計500円の払い戻し。
さて、自動券売機で払い戻し…。
出来ません orz
払い戻しは定期券売り場じゃないとダメでした。
PASMO定期券の新規購入は簡単ですが、変更や利用停止は面倒ですね。
もっとも、自動券売機で払い戻せるようになったら、拾った定期券を払い戻す人が出てくるかな?
だとすると、これくらいの面倒は仕方がないのかもしれませんね。

[health] ウエスト男85cmは「メタボ」  診断基準に厳しい批判


メタボリックシンドロームの基準をめぐって論争が巻き起こっている。「男85センチ、女90センチ」のウエスト基準などに専門家から「健康な人を病人に仕立てる」との厳しい批判が出ている。08年春から「メタボ健診」が始まると、年間数兆円の医療費が増える恐れすらあるのだ。

■男性94%、女性83%は「何らかの異常指摘される」

腹囲(へそ周り、ウエストサイズ)「男85センチ以上、女90センチ以上」が「内臓脂肪の蓄積」を表すという国内基準が決まったのは05年春だ。日本肥満学会など8学会が共同で公表し、厚労省HPにも掲載されている。身長は問題にされていない。この「男85センチ~」イコール「メタボ」ではなく、「男 85~」に加え、ほかの中性脂肪数値など3項目中2項目以上があてはまると「メタボ」と診断される。その手前は「予備軍」という訳だ。腹囲は診断の「出発点」という重要な位置付けとなっている。

ここ数年、腹囲はメタボ基準を超えています orz
ただ、他の数値は問題ないんですよね。
今年も全項目がAでしたし。
毎日1時間でもDDR(Dance Dance Revolution)をする時間があれば、腹囲も細くなるんだけどなぁ。
ビールを控えるってのは無しの方向でお願いしますm(_ _)m

[card] One’s plusのポイント利用期限到来のご案内

毎年9月30日にOne’s plusのポイントの利用期限が到来します。

・毎年10月1日から翌年9月30日までを1年度とし、各年度に付与するポイント数の合計は1,000ポイントが上限となります(各年度における付与ポイントが一旦1,000ポイントに達すると、以降、当該年度におけるポイント付与を停止いたします)。
・毎年9月30日時点における最終残存ポイント(期限到来分ポイントを減算後)の利用期限は翌年の9月30日までとなります(ポイントの利用可能期間は最長で 2年、最短で1年と1日となります)。ポイント利用期限到来後、当該ポイントはご利用いただけなくなりますのでご注意ください。
・ポイント制につきましては、金融情勢等に応じて適宜見直しを実施させていただきます。
・ポイントの獲得・利用については、所定の条件があります。
・One’s plusをご解約された場合は、ポイントの獲得・利用等の各種特典はご利用できなくなります。

銀行から上記を知らせるハガキが届いておりました。
消えるともったいないので、クレジットカードのポイントに移行させました。
50円損しなくてすみました…。