[health] 健康診断とDDRとダイエット

3か月で4kgほど痩せました。
高校を卒業した頃の体重が48kg。
20歳代は50kg台で推移したものの、30歳目前にして60kg超え。
その後も体重は順調に増え続け、ここ数年は70kg防衛ラインをめぐる激しい攻防。
家で飲むビール(発泡酒)を淡麗グリーンラベルに変えたり等、涙ぐましい(無駄な)努力もしてきました。
それが今年6月の健康診断(人間ドック)では、なんとマイナスに転じました。
去年と比較して体重が68.2kg→67.3kg。
腹囲が88.5cm→86.0cm。
その後も体重は減り続け、先ほど量ったら65.0kgでした。
ベルトの穴も2つ変わりました。
外見だけでなく内面も改善されています。
GPTが49→36。
γ-GTPが50→31。
中性脂肪が139→85。
血糖値が111→102。
LDL(悪玉)コレステロールが119→89。
これだけ変わった原因は、もちろんDDR(Dance Dance Revolution)にあるのは間違いないです。
ゴールデンウィーク頃から本格的に再開して、すっかりハマっています。
最近のDDRには「ワークアウト」機能が付いていて、消費カロリーが見れたりするんですよね。
今のプレイスタイルだと、1クレジット(1回のゲーム)で約80kcal消費しています。
それが、先週土曜日の事ですが、つい42クレもやってしまいました(^_^;)
もちろん1日の自己最高記録。
いつもいる他の常連さん達がいなかったんですよね。
なので午前10時過ぎから夕方18時頃まで約8時間をほぼ一人で踏んでいました。
その間、自分以外が踏んだのは3クレのみ。
連コ祭り開催じゃーーーーー。
42クレの成果は3,380kcalでした。
ちなみにDDRXのバージョンになってからの合計消費カロリーは40,721kcal。
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは約7,000kcalらしいので、6kg弱消費した計算になります。
もっとも、カロリー摂取無しでDDRは踏み続けられないですが…。
僕の場合、まずはゲーム前に缶VAAMを飲みます。
また脂肪燃焼効果があると言われているカルニチンのサプリを摂取しています。
ゲーム中はVAAMウォーターを飲んで水分補給。
小腹が空いた時はVAAMゼリー。
本格的にお腹が空いてきた時はカロリーメイト。
合間にアミノバイタルの粉末を摂取。
そんな感じです。
好きなDDRをやっていたら体重が減って健康になったのだから、言うことなしですね。
これからも踏み続けると思いますが…。
体重が60kg以下になると良いな♪

“[health] 健康診断とDDRとダイエット” への2件のフィードバック

  1. すごいですね。私は週4回くらい一回一時間ほどエクササイズをしますが、一時間じゃ足りないんでしょうか。。。あんまり痩せません。。。

  2. >marchさん
    全く効果が出てない訳ではなさそうですから、続けると良いと思いますよ。
    かく言う自分も停滞期でしょうか?
    あまり体重が減らなくなってきました。
    ま、体重に関係なく、DDRは続けますが。

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