カテゴリー: 生活

2年連続オールAでした(^_^)v
●過去の結果
・2012年
http://funkyz.jp/blog/archives/2012/06/health_2012.html
・2011年
http://funkyz.jp/blog/archives/2011/07/health_2011.html
・2010年
http://funkyz.jp/blog/archives/2010/07/health_2010.html
・2009年
http://funkyz.jp/blog/archives/2009/07/health_ddr.html
・2007年
http://funkyz.jp/blog/archives/2007/07/health_18.html
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年→2012→2013年の推移です。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg→64.7kg→63.5kg。
⇒去年より若干絞れてます。
誤差の範囲とも言えますが、絞れているのは嬉しいですね。
●腹囲
？cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm→83.0cm→80.5cm。
⇒一番太かった時より4インチダウン。
70cm台が見えてきました。
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80→116/76→108/67
⇒正常範囲。
低血圧寄りなので、朝のエンジンのかかりは遅いです…。
●脂質
・総コレステロール:185→？→？→198→205→203→190
・中性脂肪:80→139→85→80→120→89→64
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81→87→83
・LDLコレステロール:？→119→89→85→97→92→88
⇒正常範囲。
総コレステロールも基準値内に収まりました。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→？→91→97
・HbA1c:？→5.5→5.3→？→5.1→？→？
⇒正常範囲ですが、やや上昇。
基準値は99なので、基準値付近での攻防が続いています。
引き続き、就寝数時間前の糖質摂取は控えよう。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2→5.6→6.1
⇒正常範囲ですが、やや上昇。
基準値は7.0なので、こちらも基準値付近での攻防が続いています。
飲酒量が減らないので、ビールを焼酎に変えたりしています。
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21→21→20
・GPT:33→49→36→28→20→22→19
・γ-GTP:33→50→31→29→28→22→22
・ALP:144→160→145→136→139→137→135
⇒正常範囲。
休肝日を作る必要はあるのかしら？
●腎機能
・尿蛋白:－→±→±→？→－→－→－
・尿潜血:－→－→－→－→±→－→－
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66→0.64→0.69
・eGFR:？→？→？→？→105→？→？
⇒正常範囲。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500→6100→4300
・赤血球:531→510→478→489→501→499→493
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8→14.6→14.4
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4→45.6→45.1
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
好きでやってるDDR(Dance Dance Revolution)が、肉体的にも精神的にも今の自分の健康を支えています。
今後も週2～4回のペースで楽しんで、来年もオールAを目指します!!

なんと、今年はオールAでした。
人生初？
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年→2012年の推移を振り返ってみます。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg→64.7kg。
⇒去年より若干増えていますが、日々の平均体重で言うと去年より1kg以上は減っています。
去年は、体内の水分量が極端に少ない状態で量っていました。
ちなみに、体内の水分量に応じて、体重が1日3kg増減したりします。
●腹囲
？cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm→83.0cm。
⇒正常範囲。去年の時点で一番太かった時より3インチダウンしてるのですが、それも緩くなってきています。
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80→116/76
⇒正常範囲。
●脂質
・総コレステロール:185→？→？→198→205→203
・中性脂肪:80→139→85→80→120→89
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81→87
・LDLコレステロール:？→119→89→85→97→92
⇒総コレステロールが基準値を少しオーバー。でも、HDLコレステロールも高いから問題なし？
中性脂肪が減ったのも嬉しいです。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→？→91
・HbA1c:？→5.5→5.3→？→5.1→？
⇒正常範囲＆ここ数年の最低値。糖尿病から遠ざかって嬉しいです。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2→5.6
⇒正常範囲＆ここ数年の最低値。痛風から遠ざかって嬉しいです。
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21→21
・GPT:33→49→36→28→20→22
・γ-GTP:33→50→31→29→28→22
・ALP:144→160→145→136→139→137
⇒正常範囲。毎日の飲酒量を考えると、信じられないくらい良い値。
●腎機能
・尿蛋白:－→±→±→？→－→－
・尿潜血:－→－→－→－→±→－
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66→0.64
・eGFR:？→？→？→？→105→？
⇒正常範囲。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500→6100
・赤血球:531→510→478→489→501→499
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8→14.6
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4→45.6
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
・DDR(Dance Dance Revolution)
肉体的にも精神的にも、今の自分の健康を支えているのはDDRで間違いないです。
今後も週2～4回のペースで楽しみます♪
・総コレステロール
食事にゴマ・貝類・青魚を増やせば、LDLコレステロールが減るかな？
・休肝日
月一ぐらいで休肝日を作れるように頑張ります♪

今年も、まずまず健康でした。
2007年→2008年→2009年→2010年→2011年の推移を確認してみました。
●体重
68.6kg→68.2kg→67.3kg→67.4kg→64.1kg。
⇒確実に痩せていますが、普段より軽め。前日に死ぬほどDDRをやったので…。普段は65kg台。
●腹囲
？cm→88.5cm→86.0cm→85.5cm→84.5cm。
⇒正常範囲。ようやくメタボ基準の85cmを下回ったー。ジーンズも一番太かった時より3インチダウン(^_^)v
●血圧
102/66→108/70→100/68→123/76→110/80
⇒正常範囲。ここ数年は、最大血圧が100を超えてますね。
●脂質
・総コレステロール:185→？→？→198→205
・中性脂肪:80→139→85→80→120
・HDLコレステロール:80→75→75→88→81
・LDLコレステロール:？→119→89→85→97
⇒総コレステロールが基準値を少しオーバー。基準値上限が219の年も有ったし、基準値の基準が知りたい。
●糖尿病
・血糖値:100→111→102→102→？
・HbA1c:？→5.5→5.3→？→5.1
⇒正常範囲。
●尿酸値
7.2→7.2→7.1→6.3→7.2
⇒基準値を少しオーバー。尿酸値はビーラーの天敵。ホッピーを飲もう♪レモンサワーを飲もう♪
●肝機能
・GOT:24→33→28→25→21
・GPT:33→49→36→28→20
・γ-GTP:33→50→31→29→28
・ALP:144→160→145→136→139
⇒正常範囲。
●腎機能
・尿蛋白:－→±→±→？→－。
・尿潜血:－→－→－→？→±。
・クレアチニン:0.69→0.7→0.7→0.70→0.66。
・eGFR:？→？→？→？→105。
⇒尿潜血が偽陽性(±)。これも前日のDDRによる脱水が原因？病気が無ければ良いけど…。
●血液
・白血球:6500→5500→4300→5200→7500
・赤血球:531→510→478→489→501
・ヘモグロビン:15.0→15.2→14.4→14.2→14.8
・ヘマトクリット:47.4→44.4→42.7→45.5→45.4
⇒正常範囲。
●総括(来年に向けて)
尿酸値が若干高めなので、ビールを減らして、ホッピー、レモンサワー等に切り替える。
そして、DDRは週3～4回以上!!

去年より若干改善されたかな？
以下は2008年→2009年→2010年の順です。
体重が68.2kg→67.3kg→67.4kg。
腹囲が88.5cm→86.0cm→85.5cm。
GPTが49→36→28。
γ-GTPが50→31→29。
中性脂肪が139→85→80。
血糖値が111→102→102。
LDL(悪玉)コレステロールが119→89→85。
体重だけ若干増えていますが、去年と量る条件が違っていて、今年は私服のまま量りました。
同じ条件だったら減っているハズです。
ちなみに基準値をオーバーしたのは腹囲(85cm未満)と血糖値(99mg/dl以下)の2項目。
来年は全項目A判定を目指します!!
今週末からDDR(Dance Dance Revolution)は週3～4回以上!!
食事とお酒はそのまま～♪

体重がとうとう大台をキープするようになってしまいました orz
ウエストも数cm太くなっています orz
「健康診断の結果が良いから、飲んでも問題ない」とか言ってられません。
平日は、なるべく禁酒したいと思います。

通勤経路が変更になったので、PASMO定期券の区間も変更です。
さて、自動券売機で区間変更…。
出来ません orz
新区間で定期券を使うには、新しくPASMO定期券を買い直さないとダメでした。
それは良いとして、古い定期券にはデポジットとして500円を預けています。
チャージは幸いにも0円になっていたので、合計500円の払い戻し。
さて、自動券売機で払い戻し…。
出来ません orz
払い戻しは定期券売り場じゃないとダメでした。
PASMO定期券の新規購入は簡単ですが、変更や利用停止は面倒ですね。
もっとも、自動券売機で払い戻せるようになったら、拾った定期券を払い戻す人が出てくるかな？
だとすると、これくらいの面倒は仕方がないのかもしれませんね。

メタボリックシンドロームの基準をめぐって論争が巻き起こっている。「男85センチ、女90センチ」のウエスト基準などに専門家から「健康な人を病人に仕立てる」との厳しい批判が出ている。08年春から「メタボ健診」が始まると、年間数兆円の医療費が増える恐れすらあるのだ。

■男性94％、女性83％は「何らかの異常指摘される」

腹囲（へそ周り、ウエストサイズ）「男85センチ以上、女90センチ以上」が「内臓脂肪の蓄積」を表すという国内基準が決まったのは05年春だ。日本肥満学会など8学会が共同で公表し、厚労省HPにも掲載されている。身長は問題にされていない。この「男85センチ～」イコール「メタボ」ではなく、「男 85～」に加え、ほかの中性脂肪数値など3項目中2項目以上があてはまると「メタボ」と診断される。その手前は「予備軍」という訳だ。腹囲は診断の「出発点」という重要な位置付けとなっている。

ここ数年、腹囲はメタボ基準を超えています orz
ただ、他の数値は問題ないんですよね。
今年も全項目がAでしたし。
毎日1時間でもDDR(Dance Dance Revolution)をする時間があれば、腹囲も細くなるんだけどなぁ。
ビールを控えるってのは無しの方向でお願いしますm(_ _)m

毎年9月30日にOne’s plusのポイントの利用期限が到来します。

・毎年10月1日から翌年9月30日までを1年度とし、各年度に付与するポイント数の合計は1,000ポイントが上限となります（各年度における付与ポイントが一旦1,000ポイントに達すると、以降、当該年度におけるポイント付与を停止いたします）。
・毎年9月30日時点における最終残存ポイント（期限到来分ポイントを減算後）の利用期限は翌年の9月30日までとなります（ポイントの利用可能期間は最長で 2年、最短で1年と1日となります）。ポイント利用期限到来後、当該ポイントはご利用いただけなくなりますのでご注意ください。
・ポイント制につきましては、金融情勢等に応じて適宜見直しを実施させていただきます。
・ポイントの獲得・利用については、所定の条件があります。
・One’s plusをご解約された場合は、ポイントの獲得・利用等の各種特典はご利用できなくなります。

銀行から上記を知らせるハガキが届いておりました。
消えるともったいないので、クレジットカードのポイントに移行させました。
50円損しなくてすみました…。